Mieux s’alimenter, c’est indispensable à la vie quotidienne. Mais avoir une bonne hygiène de vie générale, c’est l’élément clé du succès de vos objectifs.
Quelques conseils pour obtenir une meilleure hygiène de vie
La nourriture est au cœur d'une hygiène de vie saine. Adoptez une alimentation plus équilibrée : on limite les produits transformés, trop gras, trop salés et trop sucrés, et on augmente la consommation de légumes. Pour cela, vous avez tous les bons conseils ici. Un peu d'eau. Plat ou pétillant, mais buvez-le. Votre corps est composé d'environ 60 % d'eau, et il est important de fournir environ 1,5 litres d'eau par jour. Emportez de l'eau avec vous, mettez une bouteille d'eau sur votre bureau et buvez comme vous le voyez. Attention, le signal de soif est un signal tardif, ce qui veut dire que lorsque vous avez soif, il est trop tard et vous êtes déjà déshydraté, alors n'attendez pas. Saviez-vous que les signaux de soif et de faim et la mesure d'hygiène sont très proches ? Vous pensez souvent que vous avez faim, mais en fait vous avez très soif. Alors quand vous voulez grignoter, buvez un grand verre d'eau. Arrêtez l'autodestruction, l'obsession de la perfection et la culpabilité. Soyez bon avec vous-même. Désormais, vous mènerez un art de vivre plus paisible et respecterez davantage votre corps et vos besoins. Les avantages ne dureront pas longtemps, rassurez-vous. Les différents conseils pour avoir une hygiène de vie sont à votre portée.
Des règles à suivre pour avoir une bonne hygiène de vie
Les adultes devraient dormir de 7 à 9 heures par nuit. Dès que vous ressentez les premiers signes de fatigue, essayez d'aller vous coucher. Sachez que pour mieux se reposer, votre corps a besoin de repères fixes et des mesures d'hygiène. Après avoir veillé tard, ne tardez pas trop à vous lever le lendemain matin. Si nécessaire, vous pouvez faire une sieste pendant la journée. Laissez votre téléphone dans le salon et vous verrez vos notifications et autres e-mails demain matin. La lumière transmise à travers l'écran n'est pas le meilleur choix pour favoriser l'endormissement. Pourquoi ne pas lire un bon livre ? Pourquoi ne pas pratiquer la relaxation ? Le stress et l'anxiété peuvent grandement affecter la fréquence cardiaque, l'envie de manger des collations et de perturber le sommeil. Pour les combattre, n'hésitez pas à pratiquer des exercices de respiration ou de sophrologie. On évite les endroits enfumés, pollués et sombres. Respirer de l'air frais. Si vous vivez dans une ville et traversez un parc en rentrant du travail, cela ne vous retardera que de quelques minutes, mais cela vous apportera de grands avantages.
Avoir une bonne hygiène, quelques règles à respecter
Lavez-vous les mains, frottez, nettoyez votre peau régulièrement. Il est recommandé de faire 30 minutes d'exercice physique chaque jour pour garder votre cœur et vos muscles en bonne santé. Même si vous n'allez pas à la salle de sport, c'est possible : oublier de prendre l'ascenseur ou l'escalator, juste prendre les escaliers, descendre à l'avance du métro ou de la gare routière, emmenez vos enfants à vélo ou en scooter. Toutes les excuses doivent être une bonne mobilité. Ces deux substances accélèrent sérieusement le vieillissement, sans parler de votre santé, elle n'en sera que meilleure. Limiter la consommation quotidienne de vin/alcool (3 verres pour les hommes et 2 verres pour les femmes) est suffisant. C'est particulièrement vrai dans le cadre d'une perte de poids, car l'alcool apporte beaucoup de calories, qui sont rapidement stockées. Afin d'améliorer votre moral et d'avoir une hygiène de vie sociale riche, que ce soit entre amis ou en famille, dans les associations. Parler, sourire, rire, c'est d'un grand bénéfice pour votre santé. Arrêtez l'autodérision, l'obsession de la perfection et la culpabilité. Sois bon avec toi-même. Désormais, vous mènerez un art de vivre plus paisible et respecterez davantage votre corps et vos besoins. Les avantages ne dureront pas longtemps, rassurez-vous.